永福╉留痕

%EQ axO  
34<Y3
 
CcZaWR<Wa  
t=Y0;;M5!  
提高生活质量 ABzk)Fzqs  
N}>^VtWl  
x{Hs{]  
mj,@ZPv7zk  
Apsl 6-j  
57In\t K:  
R2KfTNc  
\b;Ns{WL  
找出让你发胖的真凶 Kz+(4K2kF  
GLJr>Vg "  
D5ue~aSb&-  
@`I-J '  
*ghhFl  
w yvNdezU  
Y)N9'   
9nrn6:|  
甜食 @g-7'h:g  
9]@u^#9  
zg|VxX"j  
#A
0d&7  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 I7jB]Ss  
[ Gh= v57  
JkLX8orp  
G<TjBE>  
diAp?\  
lr<[
K.D  
*gI.9k@~E  
gSTfi~ (E  
水果 !'q8Xf>  
KW\l~}  
kEkN +t=  
~ZIydt0  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 IHu5Q^8A  
s[pX-9u
-  
CaG0^6f  
L2Rf=-exSI  
,wFE1Q{I
0  
>D$M=d?b$  
X%?/q  
-V`zXYG[Uz  
吃饭狼吞虎咽 ]a*b}i<IO)  
qgbUW&$=y  
hqfv
uSu  
RiTA,uzg2  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Ob>T0MGQ^  
qte /J)k  
\.b
VB|Yc  
=+0EHvp"^i  
y>-O^1  
We;;B  
G j+L  
aAkw:1)  
习惯性减肥 b )wV@P?  
rC7`ZQg  
C05Kbm  
p.\S)Ee  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 A^ms)YXhf  
J^mBtt  
&X]sB%<"o  
;=j ~Wf  
_qHjb`9M  
}p]K{}JR  
q=dO4I^2<  
zgP8'+TwI  
可怕的生理周期 D=^|U>  
ds"Y[?W  
>zMv6pTn  
y.Z6HZZXS  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 }fDro0lg  
~XbIpA%H  
i4;X8ZIm  
qVRXz9o  
DBcSUt6 Y  
#j&}9ei5:  
`! 3y5,=4  
!9
ELyO)  
烦恼 D !yA&B  
\NlXH(`-  
axj84):E  
r9>_}W`43  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 2MAT?;4y4  
,NAN,Hi]x  
~ d|+dg  
p%7w#i,  
c3/F\jQ0  
C`#`H8})  
vZulKVT0[  
hGJ zU@e  
宵夜 %I<!TjT  
Jsv-tC  
W{zNBS~/  
-sA0R1
lD  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 2,7FwYn``  
|1[Rb<L  
Jtq(:`THk  
MJ@[j|8  
R
*CqOA+_  
62 "&f|!M  
RT)2|_{  
$jUEXW!5SH  
运动不足 "SP&Ve-  
j(B[s.A4*  
MY
ZVKBm`  
%AG3D d  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 /  ](=  
4zp:E/d5  
59r'y%yNg}  
Cgl5H/dQ  
lW+* '  
['n.R(jf~  
CsFE+VU`  
zNr,K  
零食 F:gD%sK)GA  
"cB&' kv  
:Tx |A  
D a}cN%1V  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 9?`-6c#y  
N(P?amTz4N  
zj le1,  
A:[LEL=wE  
X5W$   
G'vXB#/=b$  
;C!;[V'$  
!`}d0Z\/)o  
季节 *dmuJ3=[j  
Jh;@!?[  
B~tAL2_  
}Ae^Mm'O  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） c'x   
m\5?=DqUi  
eh/2\X*  
[d* XF9>  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 (N&;E.[R  
}w(0l.0h6  
3!';d=.  
X?_`>pM  
a2Df1z@*  
|JM_2NB  
Z3n)  
1(6r.@^f!  
在思考中前行 <'ly&;!"  
C%uaP/p  
Nrmw]W  
><@ivq3  
　　　　　　　　　　　　　 AgpGUj  
wL:WxE~"m  
C$r|du  
rI$H 9GQ  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  c!5P1' l<T  
@j)lNv&Rh{  
J # ?M`  
<&m1+"~  
:L #@/  
aR@\{v  
Zi-JM
oBB  
y<Ei:4  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  5y^SS A  
/=h #b>  
W?ez([L"  
 b_B,\}  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  `> 5{cxd;  
MxEfo  
GE(@07r^  
]>2|\q=$  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  j%o MyK  
TZh1@[?k-  
7D2GBS3=  
ZTV/q4W  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  3m*-29g  
O1Bi)kJl_  
'{UdmIFS  
|/ _H35V  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) '<j)p`f  
.nFxxCN[KY  
GJp68lSwOk  
%# N
egW6