.>|vdKH
*mA,{7l_>0
提高生活质量 x\B
?wc
3f6CcA4j
让音乐调节身心健康 7Kc#m=a
>
!g
FOzGC|~
GRbX&F:[
/y,WCX
一、什么时侯听音乐最好? ) l;n*&
nmS1|{
清晨起床的时侯,最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲,如《春江花月夜》等,能使人精神饱满,驱走睡意,对一天的工作充满信心,给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 | \]-|+9/d
vf]+GB"]
一日三餐时间,听轻音乐最理想,因为它会增强你的食欲。 做家庭作业的时侯,最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲,化会感染你的情绪,使你忘记烦恼,对家庭作业有会产生厌烦之感。吃晚饭的时侯,是听交响乐,协奏曲,歌剧或者戏曲的最佳时间,因为在这时侯,会有较多的空余时间,大脑兴奋程序较强。 当你忙完了一天,准备上床休息时,最好选择一些节奏舒缓,旋律优美,情绪平和的钢琴曲或弦乐曲,然后一边听、一边浏览书报,这样,一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 6|%Xo"
@1uJ@j7
~<wOZ N|F
.tU b"z1n
二、让音乐调节身心健康 NVfNMH@
P6g'IL|YQ
音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候,不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助. bFfY y\
'+mh$3J
情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。心情不好时,可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。 7|]$c
*-+
_L5:V(
心情不安时,要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。疲劳时,多听一些民族管弦乐曲,如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。 auh's/_X
"r!p++
注意力不集中时,多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐,会使你与音乐进行情感及思想的交流,从而使你变得平静沉着,精神专注。 :2DUr'J m
r>`.6#4
缺乏自信时,应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。比如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》等等。 %q#C*=:
e#Fh*`<x
食欲不振时,黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品,会使你赏心怡情,胃口大开。 50;Wt* .B
9(s-";=z
受到惊吓时,听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐,以尽早恢复正常的心态。 F6[PKkc:
nNgF<~/Q'
A\rFD)_
72x/`pJ>A
三、欣赏音乐五忌 ;TGr4
|sb
*=$lz
空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果,随着步步向前的感觉驱使,会进一步加剧饥饿感。
Z2Mr2
&Fq'+dS
生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静,情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐,无疑会使人火上浇油,助长人的怒气而伤身。 P:j`2?n
:PamEa
吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大,吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安,影响食欲,有碍食物的消化。 1}sQDPs
ZDI
悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时,往往情绪消沉。精神颇废,如果再听到忧伤感怀的乐曲,将会愈发加重人有悲愁情绪,使人不能摆脱痛苦。 m#jZVi0F8
/z&q`L\z
睡前忌听交响乐 交响乐有气势,起伏跌宕,激荡人心。播放此类乐曲,令人精神兴奋,情绪激烈,使人难以睡眠。 LzLCeI
9ks4 p
F|*w
`pPCU
y^HtKJR@
四、 什么样的音乐有益健康 3oN\&Iv
lKeuYx\
人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现,以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快;以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁,22%以上的人情绪消沉,还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查,发现在经常欣赏古典音乐的家庭里,人与人的关系和睦;经常欣赏浪漫派音乐的人,性格开朗;而热衷于现代派音乐的家庭,成员之间经常争吵不休。 Hq?/AgFK
5Ll8*
3|Ic}4J
af&0k,1
五、小窍门 :5-y]M_R
S?MDQz-FVp
清洗光盘:1、“吹”,利用高速气流将灰尘除去。如打气筒、“皮老虎”。在吹时注意由内径向外径吹。2、“洗”可用清水冲洗。水流不必过大,可直接在水龙头下冲洗2分钟后立即用纯水清洗盘表面上的残留物。如果光盘太脏,可以用中性洗洁剂浸泡一小时后,再加以冲洗后即可。 1\4-}.w
+(?y|*
光碟五忌:1、忌融摸碟片放音面 在取出或放入激光唱片时,手指只应接触唱片的边缘,不要用手触摸唱片的放音面,以免弄脏碟片而影响放音质量。 2、忌擦拭 碟片应尽量避免擦拭,因为碟片表面保护层并无足够的强度,多次擦拭难免会造成划伤。若唱片上有灰尘,要用极软的羊毛刷将灰尘轻轻掸去。3、忌重叠存 存放、使用激光碟片时,应轻拿轻放,不要将光碟片随意重叠存放在一起,否则,碟片容易扭曲变形。4、忌将碟片存放在机内 碟片每次使用完后,应取出放入专用的盒内,不要存放在机内。5、忌高温高湿不要把碟片放置在高温、高湿或阳光直接照射的地方,防止碟片受高温、高湿影响而发生变形、发霉。也不要在碟片上做标记或粘胶布之类的东西。(贾春华提供) |+bQMnt
QC]TkA~
来源:中国企业员工互动平台健康养生 LkNHIShw
E0{{j
l|qhi;|`
x\J)h-/pu
在思考中前行 P1N#yNC7
#` [y[lL
优质服务也应建好“宣传工事” X,Y#pG;
_^liVd~t
:tDHbG>D<
Ks#bK np;
8月1日,搜狐网站刊发了“供电公司和供水公司起纠纷郑州大面积停水”的新闻,一时间吸引了不少眼球,《北京青年报》跟进评论《“神仙打架,凡人遭殃”背后的博弈失衡》,新华网刊文《为何垄断企业“绑架社会”的现象频现?》……众多媒体不断跟踪评论。 L0auj-0Y
[J39G)C%$t
这也引起了我的思考,供电企业优质服务在做好“软硬”两手抓的同时,更应该加强舆情监控这个环节,利用好宣传媒体这个途径,把我们的声音传达出去,把我们的形象树立起来,把我们的阵地巩固起来,有错就改,正确就坚持,让老百姓了解、理解、认可、认同供电企业为之所做的大量工作。 n$/$
dJ:jpFhps
无论哪个企业、哪个行业,优质服务不光要“干得好”,还要“说得好”、“沟通得好”,尤其对供电企业而言,当前正处在迎峰度夏的关键时期,以下几个环节要严防死守:一是加强对新闻舆论环境的监测、舆情的信息分析,尤其应当重视网络媒体的强大传播力,加强对各地地方论坛的关注、分析。建立并认真执行突发事件的快速反应和应急协调机制。二是加强与地方新闻媒体的沟通和交流,加强新闻宣传的正面引导,提高新闻舆情控制力,预防和化解虚假、失实新闻。三是正确应对用电客户的投诉,妥善处理,对已发生的新闻投诉应明确受理和处置责任,及时做出解释,化“危”为“机”。四是树立“人人都是企业形象”意识,酌情设立企业新闻发言人,有组织地应对迎峰度夏期间的舆论压力和各种流言传言。(陈 赟) b\&
@&
0+N0d Hq$
来源:中国企业员工互动平台观点思路 v?
k#
;JCKw+
{q&d(
7dQ
把半杯水给别人 Ji1@k; j
~vOq
dC
哈利和朋友困在沙漠,后来哈利发现了满满一杯水,是先给朋友,还是留给自己慢慢救命? )Y7}7-#F
G:#>X2
哈利没有把水分给朋友,他竭尽全力向沙漠深处跑去,想独享比黄金还要贵重的水,但朋友在后面使劲追赶。哈利踉踉跄跄,慌不择路,又要护住杯中的水,累得够呛,朋友也气喘吁吁。追了多久,故事里没说,最后是哈利一不小心,一杯水全泼到了黄沙里。结果两人一滴也没喝进嘴,筋疲力尽,求生的勇气全无,很快被黄沙埋葬。 3\<9o[S
O57
`zm?]
也许,相当多数的人会自觉或不自觉地选择哈利的做法。 O<ZYe&[
KDG_>0^#J
其实把半杯水给别人,同时也救了自己。 "Pz< |